no to wklejam tutaj :) jak mowicie ze kilku kolesi po takich cwiczeniach uroslo to i ja zaczne trenowac KAMASUTRE na drazq Problem wzrostu.. Kompleks "wzrostu" jest dosc powszechny. Ci, których natura nie obdarzyla wysokim wzrostem, chcieliby sie "podciagnac'". Czy mozna cos zdzialac w tym kierunku, by urosnac? Przede [...]
industrial - a nie wklejałes do oceny w innym poście- teraz juz nieważne bo wkleilem ci go tu. jednak jeśli wolisz trenować splitem- nie wiedzieć dlaczego- to jak chesz
Jak na miesiąc nie powinieneś trenować zbyt intensywnie. To ze trening zmarnowany jak nie ma zakwasów to nie prawda. Rób ćwiczenia mniejszymi ciężarami ale poprawnie technicznie i skupiaj się na pracy ćwiczonych mięśni.
[...] swoje i trenera. Powiedział że zredukuje się na wiosnę bo wtedy cialo tak nie odklada tłuszczu. A jeśli będę jadl duzo błonnika i rzeczy z niskim indeksem kalorycznym to jak organizm wyczerpie zasoby glikogenu to będzie pobierał glukoze z tkanki tłuszczowej Większej głupoty nie słyszałem. Tłuszcz możesz redukować i odkładać, w każdej porze [...]
le parkour powstalo z mysla o sztuce ktora miala ksztaltowac zarowno cialo jak i umysl...devid belle wychowywal sie na prowinji paryza....jego ojciec byl gimnastykiem generalnie cala rodzina byla jakos sportowo uzdolniona takze david rowniez zaczal trenowac gimnastyke a zeby urozmaicic sobie zycie biegal sobie po lasach pokonywal, wspinal sie i [...]
Mam 14 lat i gram w klubie już około 3 lat, w juniorach i trampkarzach ten i wcześniejszy sezon. Jestem napastnikiem i na początek chciałbym poprawić szybkość konkretnie przyśpieszenie. Bardzo chciałbym już zacząć trenować aby przed sezonem dobrze się przygotować do gry. Treningi będziemy mieć 2 razy w tygodniu, i dopiero od połowy lutego na sali [...]
Jeśli ktoś pyta jak można wzmocnić mięśnie nóg, albo, że chce trenować na siłowni - najpierw zapytajcie go ile ma lat (MARO 92 i mariopepe), a nie od razu proponujecie trening ze sztangą. Piłkarze w wieku poniżej 16 lat nie powinni widzieć siłowni na oczy!
moim zdaniem powinieneś trenować tą szybkość... bo podobno jak się jest starszym to wyrobić ją Jakotako trudniej niż w młodym wieku czy jako dziecko. oczywiście poprawisz ją ale nie aż tak. Poczytaj sobie wcześniejsze posty chyba Gripen89 tak pisał jeśli dobrze pamiętam. A on się zna Ale oczywiście nie zapominaj o technice!!!! to bardzo ważna [...]
[...] znaczenie ma Twój obecny poziom umiejętności piłkarskich. Już od najmłodszych lat piłkarze uczą się koordynacji, pracy z piłką, techniki itd. Ja proponowałbym udać się na jakieś testy do dobrej szkółki piłkarskiej i nawet jeśli nie przejdziesz ich pomyślnie to zapytaj się trenera prowadzącego jakie masz braki, żebyś mógł wiedzieć, w którym [...]
mariusz1994 trenuj to i to ponieważ szybkość i przyśpieszenie dobrze wplyną na wyprowadzanie akcji a technika przyda się na ich wykończenie. Jestem pewien,że dasz sobie rade w tygodniu trenować szybkość i przyśpieszenie oraz technikę. Pamiętaj, że technikę musisz utrwalać tak samo jak bieganie! pozdro
a czy jak dalej lekko ciagnie to powinienem juz trenowac i to sie w treningu zregeneruje czy jak dalej boli (szczegolnie po treningu bezposrednio) to powinienem jeszcze odpuscic?
[...] Nie mówie, ze masz konkretnie tak trenować. Możesz próbować ze swoim treningiem dizelonym A kwestia czy mozna robić biceps i triceps na jednym treningu?? Oczywiście, że można! A jak mięśnie pracują, jak się ich używa na codzień? Jeden dizeń używa sie bicepsa, a za dwa dni tricepsa? Nigdy. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-16 14:09:01
Pomyślmy, przy 5 dniach treningowych w tygodniu moge się zgodzić, że faktycznie zbyt mało regeneracji i zbyt duże obciążenie jak na mój poziom ok. Ale jak mam trenować 4 dni w tygodniu w tym każdą partie 2x to dalej stosować trening typu split? I jak on przykładowo miał by wyglądać? Z tego wynika, że ten split musiał by wyglądać następująco [...]
[...] iversona?? właśnie robisz to o czym on pisał, powtarzasz praktycznie to co ja napisałem tylko inaczej konstruujesz zdania. Jeśli autor pyta się o split to gadamy o splicie jak by prosił o propozycje treningowe to możemy tutaj dopiero gadać. Do autora. Nie może tak być. Musisz poświęcić przynajmniej dzień przerwy na odpoczynek. Co z tego jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aj sory zapomniałem o nim. BJJ jest idealny aby ćwiczyć parter. Lecz jak pójdziesz na MMA twój ogólnorozwój się dokształci. Dużo w tym przypadku nie podpowiem bo nie wiem co TY chcesz trenować. Możesz iść na MMA powiedzmy 2-3x tydzien + 1x BJJ dla udoskonalenia parteru. Wszystko zalezy od chęci :-) PS: Sog nie wszedł coś :-D @@-) Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aj sory zapomniałem o nim. BJJ jest idealny aby ćwiczyć parter. Lecz jak pójdziesz na MMA twój ogólnorozwój się dokształci. Dużo w tym przypadku nie podpowiem bo nie wiem co TY chcesz trenować. Możesz iść na MMA powiedzmy 2-3x tydzien + 1x BJJ dla udoskonalenia parteru. Wszystko zalezy od chęci :-) PS: Sog nie wszedł coś :-D @@-) Zmieniony przez - [...]
[...] danej grupy miesniowej.I na początku nie masz co szarzowac z 5 dniami w tyg bo sie przetrenujesz i ponaciągasz sobie miesnie i stawy poosłabiasz i bedziesz miał wiecej szkod jak pozytku.Narazie rob 3 razy w tyg, po 3 tyg 4 razy a po ok 3 miesiacach zacznij 5 razy w tyg.I jak tak mocno chcesz te 5 razy trenowac to rob sobie tak Pon:Klatka [...]
[...] W Niedzielę Wybaczenia, 6 marca (według kalendarza kościoła prawosławnego - przyp. red.), byłem w domu w Wołgogradzie, gdy zadzwonił telefon. Usłyszałem głos Jeleny. Spytała jak się czuję, co u mnie słychać - powiedział Trofimow, cytowany przez stronę IAAF. Podczas pierwszego spotkania szkoleniowiec nie był przygotowany na propozycję mistrzyni [...]
[...] kolana pogorszył się. Pojechałem na obóz do Lanzarote, ale po powrocie doktor stwierdził, że kolano nadaje się do zabiegu. Poprzednie operacja nie dała takiego rezultatu, jakiego się spodziewaliśmy - dodał. Bednarkowi dokucza tzw. kolano skoczka. To zmiana przeciążeniowo-zwyrodnieniowa więzadła rzepki w okolicy jej wierzchołka. - Kontuzja, z [...]
A co to ABS II ? dawaj przetestujemy:) ale o miesnie brzucha trzeba trenowac tak samo jak klate czy bicepsa itp. nie tylko spalanie tluszczu itp. Miesien brzucha trzeba rozwijac tak samo masowo jak inne miesnie, im wypuklejsza kostka tym lepiej prawda;) Wiekszosc ludzi tylko rzezbi brzuch ,,podkresla'' a trzeba go wyeksponowac!!! dobra to tyle [...]